Trening visokog intenziteta doprinosi usporavanju procesa starenja

Intervalno vježbanje visokog intenziteta je poseban oblik treninga koji će vam pomoći
da ubrzate metabolizam i da brže gubitke kilograme, ali također će usporiti proces
starenja organizma.
Svi znaju da zdrav način života može usporiti proces starenja. Po zdravim načinom
života podrazumijeva se uzimanje prave hrane, izbjegavanje alkohola i cigareta,
dovoljno sna, život bez stresa i puno vježbanja.
Većina ljudi smatra da su svi oblici vježbanja jednaki kada je u pitanju zadržavanje
forme i usporenje procesa starenja. Međutim, to nije tačno zbog toga što jedan oblik
vježbanja je bolji od ostalih kada je u pitanju održavanje organizma mladog.
Tajna je u tzv. intervalnom treningu visokog intenziteta kroz koji ćete sačuvati zdravlje
vaših ćelija. Novo istraživanje klinike Mayo smatra kako možete zadržati tijelo zdravim
primarnim očuvanjem zdravlja ćelija, što je zapanjujuće otkriće.
Women’s Health izvještava da je studija istraživala kako vježbanje utječe na mitohondrije
naših ćelija, koje su zapravo izvor naše energije. Dvije grupe od 36 žena i muškaraca
starosti između 18 i 30 te 65 i 80 godina su prakticirale treninge u jasno definiranim
sedmičnim terminima i to visokim intenzitetom.
Mišićna masa se povećala kod svih ispitanika koji primarno radili na povećanju snage,
ali grupa koja je radila intervalne vježbe visokog intenziteta pokazala je značajnije
poboljšanje mitohondrija, tj. poboljšanje je 49 posto u grupi mlađih ljudi i 69 posto
kod starijih. Njihova funkcija srca i pluća i nivo inzulina su također poboljšani.
Naime, ovaj trening je osmišljen s ciljem podizanja vaše srčane frekvencije
uz periode intenzivnog vježbanja, a zatim slijede kratke pauze ili slabije aktivnosti.
Sesije mogu trajati između četiri i 30 minuta, ali visok intenzitet vježbanja stvorit će
vam osjećaj kao da ste trenirali sat vremena.
Osim što će vam ova vrsta treninga pomoći da sporije starite, također će vam
ubrzati metabolizam i ubrzat će gubitak kilograma, prenosi HELLO.
(Klix.ba)