Dokazano: U koje je doba dana zapravo najbolje popiti prvu kavu?

Većina ljudi teško može zamisliti početak dana bez kave. No stručnjaci tvrde kažu da je omiljeni napitak bolje konzumirati kasnije tijekom dana.
Po nedavnoj anketi Reutersa, više od 85 posto ljudi u Americi redovno konzumira kofein,
pa nije nimalo čudno da ih jutra asociraju na miris svježe kave. Ali nutricionisti kažu da
rano jutro možda i nije najbolje vrijeme za kavu ako se želite osjećati budnim i pribranim
u ostatku dana.
Kava odmah nakon buđenja može vas učiniti nervoznim i preaktivnim nedugo nakon
što je popijete, ali i vrlo umornim svega nekoliko sati poslije.
Svakako treba ograničiti unos kave odmah nakon što otvorite oči, tvrdi nutricionistkinja
Laura Cipullo. Nakon buđenja organizam sam po sebi krene proizvoditi povišenu razinu
kortizola, hormona stresa koji nas razbuđuje. Ako tome dodate kofein, koji čini isto, toliko koritizola odjednom jednostavno može biti previše.
Kad se nakon nekoliko sati takva dvostruka količina koritzola istroši, nastupa osjećaj
velikog umora. Stoga je savjet da se prva jutarnja kava popije nekoliko sati nakon ustajanja.
Popijte kavu kad vam tijelo proizvodi manje kortizola, tri do četiri sata nakon buđenja,
kaže Cipullo.
Rekla bih da je sredina prijepodneva ili rano popodne najbolje vrijemeTada je razina kortizola najniža i tada je korist od kave najveća, dodaje nutricionistkinja Lisa Lisiewski.
Ipak, ne slažu se svi s tom teorijom. Neki nutricionisti smatraju da je od vremena ispijanja kave važnija njezina količina. No svi se slažu da kavu ne treba piti kasno. Po jednoj studiji,
kava može poremetiti san i do šest sati poslije, iako je vrhunac njezina učinka oko pola sata do sat nakon konzumacije.
(Zadovoljna.hr)