Čudesne Japanke: Pet tajni žena koje se nikada ne udebljaju i žive najduže

Stanovnice Japana posljednjih 25 godina drže svjetski rekord kao žene s najdužim
životnim vijekom, a u prosjeku žive 84 i pol godine. Uz to, gotovo nikada se ne udebljaju.
Koja je tajna njihove dugovječnosti i mladolikosti doznajte u nastavku teksta.
Japanska spisateljica Naomi Moriyama autorica je knjige “Japanese Women Don’t Get Old
or Fat”
 (“Japanke ne stare i ne debljaju se”) u kojoj su otkrivene tajne dugovječnosti i vječne mladolikosti “čudesnih” Japanki. Žene u Japanu hrane se izrazito zdravo, a japanska kultura nalaže serviranje malih porcija.
Njihova prehrana većinom se sastoji od riba, algi, voća, soje, riže, povrća i zelenog čaja. Osim što je zdrava, sva ta hrana ima i anti-age učinak zbog čega Japanke uvijek izgledaju mladoliko.
Naomi Moriyama u knjizi otkriva pet tajni Japanki koje se nikada ne udebljaju i žive najduže:
1. Žene u Japanu gotovo uvijek jedu obroke pripremljene kod kuće koji se većinom sastoje
od grilane ribe, zdjelice riže, kuhanog povrća, juhe, zelenog čaja i voća. Japanke konzumiraju
čak 10 posto od ukupne konzumacije ribe na svijetu, a čine samo dva posto svjetske populacije.
2. Hrana se lagano kuha ili grila, a umjesto kruha Japanke jedu rižu. Uobičajeni japanski
doručak čini komad ribe, riža, tofu, alge, juha, mladi češnjak, omlet i zeleni čaj, sve u malim porcijama. Rižu jedu za svaki obrok i to je najveća razlika između načina života na Istoku
i Zapadu.
3. Slatki deserti su rijetkost u japanskoj kuhinji, a i kada se jedu uvijek je riječ o malim količinama. Nije da Japanke ne vole čokoladu i kolače – jednostavno su svjesne
posljedica i štetnih nuspojava slatkog na zdravlje.
4. Roditelji uče svoje djecu da jedu polako i da cijene svaki zalogaj. Zbog toga Japanci nikada
ne napune zdjelu do vrha i ne serviraju velike porcije, a svaka vrsta hrane poslužuje se odvojeno.
5. Tjelovježba je dio dnevne rutine u Japanu, a kako bi održali zdrav način života, Japanci
su izgradili čitavu kulturu na vožnji bicikla, hodanju i dugom pješačenju
, zaključuje Naomi Moriyama u svojoj knjizi.
Izvor: Zadovoljna.hr