Ukoliko patite od nesanice dobro znate kakve probleme izaziva. Uzroci su joj emocionalni
i zdravstveni pa se najčešće može povezati sa stresom. Kako biste se opustili i izbacili stres potrebno je pravilno disati što većina ljudi prije spavanja ne radi.
Metoda disanja 4 – 7 – 8, kažu stručnjaci, bazirana je na načelima meditacije i garantir
a san za nekoliko minuta.
Prvo je potrebno udahnuti zrak kroz nos u trajanju od četiri sekunde, zatim dah zadržite sedam sekundi, a potom izdišite na usta osam sekundi.
Ova metoda bi vam trebala pomoći jer, prilikom tjeskobe naše disanje postaje plitko i brzo
zbog porasta količine adrenalina, a metoda 4 – 7- 8 ciljano djeluje na usporavanje disanja,
rad srca te vas opušta u kratkom vremenskom roku. Harvardski liječnik Andrew Weil također
je istraživao ovu metodu te je otkrio kako istu koriste indijski jogiji kako bi postigli stanje potpune opuštenosti.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

six − 1 =

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.